ЧЕК-ЛИСТ: здоровье школьника.

Лето закончилось, Роберт пошел в 4й класс, Марта- в выпускной класс детского сада.

Все счастливы: дети, родители, учителя!

📲А пока- ежегодный чекап:

✅За уроками не забывайте про ФИЗНАГРУЗКУ: ВОЗ рекомендует не менее 1 часа в день физ. активности. Это профилактика близорукости+укрепление мышечного каркаса.


✅ОСАНКА: спорт+напоминайте ребенку сидеть правильно+правильные парта и растущий стул. Носите рюкзак правильно (на 2 лямках, не >15% от веса ребенка), посещайте ортопеда. Делайте перерывы на подвижные игры.
✅РЕЖИМ ДНЯ. Сон важен и для ребенка, и для его успеваемости — рекомендовано 9-12ч сна в начальных классах и до 8-10ч после 13 лет. Оптимальное время укладывания до~20:30-21:00. Заранее готовьтесь ко сну, откажитесь от шумных игр и планшетов за 1-1,5 часа до сна.


✅ГЛАЗА. Каждые ~20 минут делайте паузу в работе на близком расстоянии, смотрите вдаль.
✅КИСЛОРОД. Почаще проветривать помещение, где находится ребенок.
✅ПИТАНИЕ. Детям, которые хорошо позавтракали, легче сконцентрироваться. Предлагайте ребенку разнообразную еду, достаточно фруктов и овощей, не забывайте завтракать, выбирайте правильный перекус. Из доп. витаминов — только витамин Д.
✅Помните о безопасности на дороге — автокресла, ремни, светоотражатели, правила ПДД.
✅А меры в отношении ковид, на мой взгляд, разумные и снижают риски ОРВИ в целом. Хорошая практика, я бы оставила навсегда.

❤️Не ссорьтесь из-за оценок, обсуждайте события и отношениях с другими. При подозрении на буллинг обратитесь к психологам и учителям.
Берегите вашу связь и вы увидите плоды этой любви в учебе. Каждому из нас необходимо безусловное ПРИНЯТИЕ близких. У всех нас разные способности, память и таланты. Мы любим наших детей независимо от их качеств и уверенность в безусловной любви важнее всего.

Школа — не большой, не единственный и не особо важный этап в жизни, а знания берутся далеко не из школы.

Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.