Что такое УФ- индекс?

Много вопросов про УФ-индекс.
Итак.
✅Избыток ультрафиолета повышает риск развития рака кожи, приводит к старению кожи, подавляет иммунитет и тд.
✅Для оценки УФ-излучения используется УФ-индекс: это значения от 0 до~11. Он зависит от времени дня и года, местности и погоды, а их водействие — от типа кожи


✅ИНДЕКС:
➡️0-2: низкий риск, защита не нужна.
➡️3-7: нужна защита: днем оставайтесь в тени, носите длинный рукав и шляпу, используйте крем от солнца.
➡️>8: нужна усиленная защита: полуденные часы пережидайте в помещении, вне помещения оставайтесь в тени. Носите длинный рукав, шляпу, используйте крем от солнца.
❗️Чаще опасный уровень УФ ~с 10 до 16ч, но он зависит от региона и времени года! В Москве зимой УФ-индекс ~0, летом до 4-9; опасный уровень УФ в летом ~с 11 до 15ч.


❗️Вода усиливает интенсивность УФ-лучей на 50%, снег на 85%, высота- на 16% каждые 1000м над уровнем моря.
❗️50% UVB и 80% UVA проходят через 50см поверхности воды, поэтому в воде тоже можно обгореть
❗️УФ проходит через облака. Обгореть можно и в пасмурный день.
❗️Чем выше УФ-индекс и чем нежнее кожа, тем раньше и сильнее должна быть использована защита от солнца.
❗️Крем от солнца нужен при УФ-индексе выше 3.


❗️Детям грудного возраста рекомендовано всегда находится в тени в связи с особенностями кожи (до~3 лет меланоциты кожи не могут вырабатывать меланин в должном количестве, чтобы защитить кожу)
Много вопросов про витамин Д. Многие думают,что детям нужно бывать на солнце для выработки витамина Д. Да, небольшие дозы УФ необходимы для выработки витамина D в коже, НО избыток УФ может привести к последствиям для здоровья кожи, глаз и иммунной системы. Находитесь на солнце во время безопасного УФ-индекса и вы без риска для здоровья насытите ребенка витамином Д.
✅Если под руками нет УФ-индекса, грубый способ его оценить — посмотреть на свою тень: если она длиннее роста, то УФ-индекс можно условно считать низким.
Зная УФ-индекс, можно сделать выбор, способствующий сохранению здоровья.


📲УФ-индекс есть на метеосайтах и в телефоне. Зайдите в приложение «погода» на телефоне и обнаружите, что последней строчкой идет УФ-индекс.

Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.