Что влияет на иммунитет. Часть 3.

Завершаем разговор о влиянии на иммунитет с иммунологом Назаровой Евгенией. Мы обсудили влияние мультивитаминов, народных методов, закаливания, физнагрузок, стресса, пассивного курения и анемии.


❔Что еще?
❌Инсоляция: длительное пребывание на солнце «угнетает иммуннитет», снижает активность врожденных иммунных клеток (что приводит к снижению сопротивляемости инфекциям и к раку кожи)
✅А кратковременное пребывание на солнце в БЕЗОПАСНЫЕ часы способствует выработке витамина D, что, в свою очередь, стимулирует противомикробную защиту!
❌Известно, что повышать риск инфекций может воздействие сильного экологического стресса (сильная жара, сильный холод, магнитное поле, УФ-излучение и др) и измененные циркадные биоритмы, а также дефицит сна.


✅Дети на грудном вскармливании имеют ниже показатели заболеваемости и смертности от инфекционных болезней (кишечные, респираторные, средний отит), чем на искусственном. Защитные функции обусловлены наличием в молоке иммуноглобулинов, лактоферина, лизоцима, цитокинов, материнских лейкоцитов и др


✅Вакцинация не оказывает подавляющего действия на иммунитет,а, наоборот, оказывает мягкое воздействие, которое стимулирует выработку защитных антител против инфекций. Иммунная система формирует защиту против тысячи триллионов микробов одновременно. Ежедневно человек сталкивается с сотнями микробов и вырабатывает к ним защитные клетки (за жизнь вырабатывается ~ 1-100 миллиардов защитных клеток). Нацкалендарь предполагает выработку примерно 150 типов защитных клеток. Даже вакцина АКДС «нагружает» иммунную систему в десятки тысяч раз меньше, чем поездка в метро.


✅ИТОГО:
➡На сегодняшний день недостаточно доказательств, что прием БАДов, мультивитиминов, препаратов или микроэлементов приведет к снижению ОРЗ у ребенка.
➡Лучший способ помочь ребенку «не болеть» — это питаться правильно, заниматься спортом, достаточно спать, кормить ребенка грудью, давать витамин Д в профилактических целях, рационально закаливать его, избегать пассивного курения, избыточного УФ, стресса и изнуряющих физнагрузок.
ЛИТЕРАТУРА⤵
✅Курение:
📊Humoral defending mechanisms in children of smoking parents. Wagner V. Czechoslovak Medicine. 1987; 10(2), 70-8.
📊Cardiorespiratory and immune response to physical activity following exposure to a typical smoking environment. Andreas de Flouris et al. Heart: official journal of the British Cardiac Society, 2010 Jun, 96 (11), 860-4.
📊How cigarette smoke skews immune response to promote infection, lungs disease and cancer. Nature reviews. Immunology 2009 May; 9(5): 377-84.
📊Smoking and immunity. Jitka Petanova 2017, 156 (1): 6-8.
✅Закаливание:
📊Adaptation related to cytokines in man: effects of regular swimming in ice-cold water. Clinical physiology 2000 Mar; 20(2): 114-121.
✅Физические нагрузки:
📊Position statement. Part one: Immune function and exercise. Exercise Immunology Review 2011; 17: 6-63.
✅Витамины:
📊Contribution of selected vitamins and trace elements to immune function. Annals of Nutrition and Metabolism 2007; 51 (4): 301-23.
📊Selected vitamins and trace elements support immune function by strengthening epithelial barriers and cellular and humoral immune responses. British Journal of Nutrition 2007 Oct; 98: 29-35.
📊Role of vitamins D, E and C in immunity and inflammation. Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents 2013 Apr; 27 (2):291-5.
✅ГВ:
📊Breast milk immunoprotection and the common mucosal immune system: a review. Malaysian Journal of Nutrition 2010 Apr; 16 (1): 1-11.
📊Early-life nutritional exposures and lifelong health: immediate and log-lasting impacts of probiotics, vitamin D, and breastfeeding. Nutrition Reviews 2017 Feb 1; 75 (2); 83-97.
📊Evolution of immune functions of the mammary gland and protection of the infant. Breastfeeding Medicine: the Official Journal of the Academy of Breastfeeding Medicine 2012 Jun; 7 (3): 132-42.
📊Immune cell-mediated protection of the mammary gland and the infant during breastfeeding. Advances in Nutrition 2015 May; 6 (3): 267-75.
✅Анемия:
📊Impact of iron deficiency anemia on the function of the immune system in children. Medicine (Baltimore) 2016 Nov;95 (47): 53-95.
✅Витамин Д:
📊Vitamin D regulation of immune function. Vitamins and Hormones 2011; 86: 1-21.
📊How important is vitamin D in preventing infections? Osteoporosis International 2013 May; 24 (5): 1537-53.
✅Еда:
📊Food, the immune system, and the gastrointestinal tract. Gastroenterology 2015 May; 148 (6): 1083-6.
📊The immune system and nutrition: homing in on complex interactions. Seminars in immunology 2015 Sep; 27 (5): 297-9.
📊Anti-inflammatory effects of phytochemicals from fruits, vegetables, and food legumes: A review. Critical Reviews in Food Science and Nutrition 2018 May 24; 58(8): 1260-1270.
✅Биоритмы и сон:
📊Effects of sleep and circadian rhytms on the human immune system. Annals of the New York Academy of Sciences 2010 Apr; 1193: 48-59.
✅Стресс:
📊Aschbacher, K., et al., 2012. Maintenance of a positive outlook during acute stress protects against pro-inflammatory reactivity and future depressive symptoms. Brain Behav. Immun. 26, 346–352.
📊Elenkov IJ, Chrousos GP: Stress hormones, Th1/Th2 patterns, pro/anti-inflammatory cytokines and susceptibility to disease. Trends Endocrinol Metab 1999;10:359–368
✅Климат:
📊Shephard RJ, Shek PN: Cold exposure and immune function. Can J Physiol Pharmacol 1998;76:828–836.
📊Tingate TR, Lugg DJ, Muller HK, Stowe RP, Pierson DL: Antarctic isolation: immune and viral studies. Immunol Cell Biol 1997;75: 275–283.
📊Mishra KP, Yadav AP, Shweta, Chanda S, Majumdar D, Ganju L: Serum levels of immunoglobulins (IgG, IgA, IgM) in Antarctic summer expeditioners and their relationship with seasickness. Cell Immunol 2011;271: 29–35.
📊Wintering in Antarctica: impact on immune response of Indian expeditioners. Neuroimmunomodulation 2012; 19 (6) : 327-33

 

Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.