Дневной сон: когда он уже не нужен?

Года 1,5-2 назад (в 3,5-4г) Марта перестала спать днем.Это было удобно, ведь она могла жить с нами в одном ритме!
Однако, когда она ходит в сад, она там засыпает с другими детками. В итоге вечером мы не можем уложить ее до 22, она мешает заснуть Роберту, мы все мучаемся. Я планирую в ближайшее время забирать из сада до сна, так как она может обходиться без дневного сна.


✅По статистике в 3г большинство деток спят днем, к 4г ~50%, к 5г ~25% спят днем, а к 6 годам большинство детей отказываются от дневного сна
✅Многие дети, которые спят днем, пребывают в лучшем настроении, чем те, кто отказались от дневного сна. Они без дневного сна становятся перевозбужденными, капризными, менее контактными, им сложнее сконцентрироваться. Из-за повышенного уровня гормона стресса в крови им тяжело уснуть и в ночь, ночью они чаще просыпаются. Таким деткам надо как можно дольше сохранить дневной сон.
Но есть и такие как Марта: они легко выдерживают этот промежуток без вреда для психики. Им комфортно без дневного сна.
✅Критерии готовности отказа от дневного сна. Если несмотря на то, что ребенок не спит днем:
🔸В течение дня у него «ровное» настроение
🔸Он укладывается на ночь без истерик в интервале с 18 до 21 при подъеме в 6-8 утраь
🔸Сон крепкий, без пробуждения

Если вы решили уйти от дневного сна:
✅договариваться постепенно и спокойно об изменениях режима, без криков отправляйте ребенка ко сну, продолжайте соблюдать «гигиену сна» (темнота, тишина, спокойные игры перед сном, ежедневные ритуалы сна и др).
✅укладывайте ребенка пораньше, лучше до 21, чтобы обеспечить достаточное количество сна.
✅днем можно организовать «тихий час» со спокойными занятиями.
✅планируйте день так, чтобы лечь вовремя. Дети не могут выспаться «впрок» или поспать дольше, если заснули позже.
✅старайтесь не менять режим в выходные, детям сложно перестраиваться.
✅хвалите ребенка за успехи в засыпании
✅кормите ребенка ~за час до сна.
✅Не забывайте про физ. активность — это обеспечит крепкий ночной сон.
➡Роберт и Марта перестали спать днем~ в 4г.

Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.