Сахар. Часть 4.

Обсудили мы и виды сахаров, и нормы употребления сахара, и содержание их в продукте. Сегодня мы с нутрициологом Марией Кардаковой обсудим, что же делать, чтобы ограничить употребление сахара детьми? ✅Избавитесь от мифа «ребенку …

Сахар. Часть 3.

Продолжаем про сахар. Нужен ли сахар мозгу ребёнка? Сколько сладкого можно? Как читать состав? Сегодня мы с нутрициологом Марией Кардаковой продолжаем рассказ про нормы по употреблению сахара. ❔Чем именно плох сахар? В последнее …

Сахар. Часть 2.

Нужен ли сахар? Полезнее ли мёд? Я попросила нутрициолога Марию Кардакову помочь мне с этим разобраться. ✅Раскладываю сахар «по полочкам»: ✅Углеводы должны давать нам 50-55% всей дневной энергии. ➡Углеводы могут быть быстрыми и …

Сахар. Часть 1.

Много вопросов, связанных с сахаром в последние годы. Я давно хочу написать о нем. Я вижу, что все больше людей задумываются о здоровом питании, но также вижу, что «маятник здоровья» качнулся слишком …

ОВОЩИ И ФРУКТЫ ОСЕНЬЮ.

Осень- ценнейшее время для того, чтобы продолжать напитывать себя местными сезонными фруктами и овощами. ❔Почему я снова говорю об овощах и фруктах? Потому, что 1/3 из здоровой тарелки должна состоять из фруктов …

Грибы детям: можно ли?

Нашла для вас видео, которое меня просто завораживает! Делюсь! Красиво, правда? ❔Грибы детям: можно? ✅В грибах содержатся много полезных веществ: белки, клетчатка, фосфор, калий, витамины группы В, а также А, С, РР. …

Арбузы — детям: можно или нет?

И снова напоминаю Вам про арбузы! Они: ➕Содержат витамины (каротин, фолиевая кислота, аскорбиновая кислота, витамины группы В), минералы (марганец, магний, калий, никель, железо), клетчатку, пектины и др. ➕Содержат много фруктозы и глюкозы, …

Откуда берется «грудное» молоко?

Заканчивается всемирная неделя грудного вскармливания. Вот такое мое давнее, но любимое видео о важности спокойствия мамы и роли ночных кормлений при гв. ⠀Молоко вырабатывается молочными железами, но весь процесс контролируется головой! В …

ГВ.

Сейчас идет всемирная неделя поддержки грудного вскармливания! ✅Поддерживаю! ✅Кормила Роберта до 2г4м и Марту почти до 2 лет (под косые взгляды знакомых и даже коллег!). На первом фото я кормлю Марту (ей …

Напитки: что выбрать?

Как и обещала! Ловите! Мы с нутрициологом Марией Кардаковой написали о разных напитках. ⠀ В любом случае у ребенка должен быть постоянный свободный доступ к чистой питьевой воде! Про воду напишу отдельно! Но …

Еда летом: предосторожности. ЧАСТЬ 2.

✅Не заставляйте ребенка есть. Это не относится к лету: вообще не заставляйте. В жару часто детям хочется есть меньше. Не настаивайте в эти моменты на обильном приеме пищи, не заставляйте доедать. ✅Почаще …

Еда летом: предосторожности.

Обсудили мы на прошлой неделе о том, что из летней еды нужно извлекать максимум пользы и вводить в рацион много свежих сезонных фруктов, овощей и ягод. ❗️Теперь о предосторожностях летом. ✅Старайтесь соблюдать …

О еде летом.

Лето — отличный повод посмотреть в сторону здоровой еды! ✅Это возможность готовить свежие лимонады, морсы, соки. Мой личный фаворит — лимонад из мяты, лимона и нескольких свежих ягод. ✅В приоритете — свежие …

Надо ли мыть сырое мясо?

К посту в пятницу возникло много вопросов о мытье мяса/курицы и о хранении воды в кувшине. Разгорелся настоящий спор. Смотрите, вначале про мясо. ✅Я написала, что нутрициолог Мария Кардакова напомнила, что не нужно …

Цикорий.

✅Альтернативой кофе и чаю могут стать напитки из цикория, которые обладают неповторимым вкусом и ароматом. ✅Цикорий — это растение с голубыми цветами, растет в центральной России и Европе. Его высушенный корень измельчают …

Аллергия: как не перепутать?

Дорогие родители! Да, частота пищевой аллергии растет, но вместе с ней растет и гипердиагностика — когда за аллергию принимаются сыпь, не имеющие к ней отношения, когда родители необоснованно ограничивают введение прикорма, убирают …