Рыба в рационе ребенка.

Как и обещала, про рыбу! Рыба — отличный источник белка, омега-3, витаминов (в тч Д и В12), микроэлементов (железо, цинк, селен, йод и др). ⠀ Когда можно давать рыбу? ✅Рыба вводится в …

Завтрак ребенка.

Это моя Марта завтракает. ⠀ «Овсянка, сэр!»-так ли это актуально в современном мире? ⠀ ✅Мы с нутрициологом Марией Кардаковой напомним вам про важность завтрака. ⠀ ➡Цель завтрака — насытить ребенка энергией на …

Омега- 3. Часть 2.

Продолжаю про омега-3 жирные кислоты. ⠀ ✅Напомню: ➡организм почти не способен их синтезировать ➡они участвуют в синтезе клеточных мембран сетчатки глаза, мозга, структур кожи, гормонов, иммунной системы и др ➡основные источники: льняное …

Омега-3.

О пользе Омега-3 жирных кислот: ✅Не так давно наука выяснила, что жиры могут быть не только вредными (насыщенными), но и полезными (ненасыщенными)! ✅Среди «полезных» наиболее важную роль отводят полиненасыщенным омега-3 жирным кислотам …

КАШИ.

КАША! Любимое блюдо наших бабушек и в детских садах. Продолжаю тему каш в детском рационе. ➡Я ранее уже писала, что 1/3 от ежедневного правильного детского рациона должны составлять медленные углеводы ✅Они будут …

Нормы по возрастам: 6-9 месяцев.

При поддержке Pampers я продолжаю цикл «норма по возрастам» С 6 до 9 месяцев: малыш с каждым жнем становится все подвижнее и активнее! Что важного? 1⃣ЕДА. Ура! Ребенок созрел до прикорма (независимо от …

ХЛЕБ: ЧАСТЬ 2.

Обсудим состав хлеба⤵️ ⠀ ❓ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ? ✅Чем более очищенная мука, тем меньше в ней оболочки, а значит, полезных веществ и больше крахмала. Предпочтение — МЕНЕЕ ОЧИЩЕННОЙ муке. ✅По степени помола мука по …

Если ребенок не ест творог.

Продолжаем разговор про творог и кальций! ✅Кальций нужен не только для развития костей, но также для роста зубов и зубной эмали, волос, ногтей и др. ✅Он участвует во многих процессах в организме: …

Творог — детям: когда? Сколько? Зачем?

  ❓Почему творог необходим детям с раннего возраста? ✅Творог — источник кальция и белка, содержит ряд витаминов и иногда пробиотики. ✅В первые годы жизни происходит и рост костей, и накопление костной массы. …

Напитки: что выбрать?

Как и обещала! Ловите! Мы с нутрициологом Марией Кардаковой написали о разных напитках. ⠀ В любом случае у ребенка должен быть постоянный свободный доступ к чистой питьевой воде! Про воду напишу отдельно! Но …

Перекусы.

Давно хотела написать «руководство по перекусам». Нет сил смотреть на детей, жующих на площадке печенье и чупа-чупсы. В перерывах между основными приемами пищи ребенок может проголодаться, особенно если в это время занят …

Фрукты и овощи зимой.

Регулярно говорю про пользу фруктов и овощей и часто в ответ слышу: 💬Ну что вы, какие зимой фрукты, они же все «пластиковые»? 💬Где взять овощи зимой? 💬Может давать ребенку отруби, пока свежие …

Молоко А2.

У некоторых людей есть различные проявления непереносимости молока: употребление молока у них связано с какими-то неприятными симптомами, такими, как вздутие живота, тошнота, урчание, диарея и прочие. Ученые решили выяснить, в чем может …

Здоровая тарелка.

Все говорят про ПП. А что это? Как это — правильно питаться? Сколько вешать в граммах? ️Современные рекомендации даны не в граммах, а в порциях. А идеальный суточный рацион — это «Здоровая …