Продолжаем разговор про творог и кальций!

✅Кальций нужен не только для развития костей, но также для роста зубов и зубной эмали, волос, ногтей и др.
✅Он участвует во многих процессах в организме: в мышечных, нейронных реакциях, процессах свертываемости крови, входит в состав многих тканей и жидкостей, обладает антиаллергическим, противовоспалительным и антистрессорным действием, активирует ряд ферментов и гормонов и тд.
Мы уже говорили про важность творога в рационе ребенка.

❓А если у ребенка аллергия, что делать?
➡Аллергия на белок коровьего молока (БКМ) есть примерно у ~2-3% детей (2-3 из 100чел), НО это не значит, что здоровые дети должны его ограничивать!
➡Для детей с аллергией на белок коровьего молока творог не является «щадящим» продуктом: если аллергия на БКМ есть, то она будет возникать на любые молочные продукты. Исключаются все продукты, содержащие БКМ и творог в том числе.

❓А если ребенок не ест творог?
➡Для детей, которые не едят творог из-за аллергии на БКМ можно включить в рацион альтернативные источники кальция (кунжут, мак, сардины, шиповник, лесной орех, шпинат, брокколи, капуста, фасоль, миндаль, чеснок, петрушка, лосось,тофу и др!)

➡Если ребенок не ест творог по другим причинам, то можно включать альтернативные источники кальция из молочных продуктов (твердые сыры, моцарелла и др)

❕Кроме того, для нормального поступления и обмена кальция в организме важно:
➡️исключать избыток соли в рационе
➡обеспечить ребенка достаточным уровнем витамина Д
➡заниматься спортом (физнагрузки способствуют повышению костной плотности)
➡взрослым рекомендуется избегать курения и употребления алкоголя

➡Если вам кажется, что ребенок получает недостаточно кальция, поговорите с вашим педиатром о том, чтобы дать препараты кальция.
➡Косвенные симптомы дефицита кальция: судороги в мышцах, ухудшение состояния зубов, рахит и др
➡Рекомендации по суточной норме кальция (В РФ немного больше, чем общемировые рекомендации)
1⃣0-6мес: 200мг
2⃣7-12мес: 260мг
3⃣1-3г: 700мг
4⃣4-8л:1000мг
5⃣9-18л:1300мг

Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.