Пришли холода и дети не будут в ближайшие полгода ходить по травке и камушкам, чтобы развивать свои стопы.
❔Что можно сделать дома, чтобы обеспечить ребенку физическую активность и развитие костно-мышечного каркаса?

1️⃣Спорткомплекс.
✅Что хорошего: маленькая стопа, наступая на перекладину, напрягается и это лучшая профилактика плоскостопия. Ребенок сам захочет на нее залезть и поиграть там. Это развивает и равновесие, ловкость и все мышцы.
❗️Безопасность: обеспечить хорошее крепление лестницы к стене, внизу постелить мат, следить, чтобы раскачивания на канате не привели к травме, для маленьких детей лучше выбрать невысокую лестницу.

➡Можно спорткомплекс дополнить балансиром, скалодромом (тоже с матом; развивает мышцы конечностей, спины\живота\плечевой пояс).

2️⃣Ортопедические коврики.
✅Что хорошего: мышцы стопы развиваются. Именно крепкие мышцы стопы — лучшая профилактика плоскостопия (тк они удерживают свод стопы).
✅Мы положили коврики там, где ребенок НЕ МОЖЕТ их обойти: дети ходят по неровной поверхности и стопа развивается незаметно для них.

3️⃣ЗАРЯДКА! Если у вас достаточно самоорганизации, чтобы организовать ежедневную зарядку — здорово!

4️⃣ПРОГУЛКИ. Для детей прогулки зимой не менее привлекательны, чем летом. Да, движения затруднены, но все же это хорошая физнагрузка.
✅ВОЗ рекомендует: до 5 лет: чем больше физ. активности, тем лучше.
✅От 5 до 17 лет — не менее 60 мин в день умеренной и интенсивной физнагрузки (не обязательно подряд, например, 10мин зарядка, 10мин на самокате до садика, 30 минут прогулка в саду, 20 минут на площадке).
✅Физнагрузка >60 минут принесет дополнительную пользу для здоровья.
❗️Что важно: следить, чтобы ребенок не замерз и не перегрелся , обеспечить безопасность: светоотражатели на одежде (тк зимой темнеет раньше), антискользящую подошву, шлемы, разумное катание с горок и тд.

5️⃣СПОРТИВНЫЕ СЕКЦИИ — ДА!
Помните: зимой плавать в бассейне и выходить после него на мороз так же безопасно, как и летом!

Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.