Напишу про зрительную гимнастику!
Как Вы помните, я писала статью о вреде планшетов. Там я говорила о том, что при длительной фиксации глаза на одном расстоянии от экрана или книги происходит «спазм аккомодации»: мышца, которая управляет хрусталиком, находится в постоянном напряжении и «устает»; это повышает риск нарушения зрения. Для того, чтобы этого не было нужно ограничивать «экранное время» («скрин-тайм») до 1 часа в день и регулярно во время просмотра телевизора\работы с экраном планшета\чтения книжки проводить зрительную гимнастику.
Зрительная гимнастика включает в себя несколько простых упражнений:
➢ моргать глазами 1 минуту;
➢ крепко зажмурить глаза, потом открыть 5 раз;
➢ вращать глазами по и против часовой стрелке, смотреть вверх-вниз и вправо-влево по 5 раз;
➢ переводить взгляд с какого-то самого дальнего предмета на самый близкий (например, попеременно смотреть в окно на далекие дома и смотреть на ручку окна) по 5 секунд 10 раз – поочередно то правым, то левым глазом;
➢ смотреть на палец вытянутой руки, медленно приближая его к носу 5 раз;
Детям раннего возраста с профилактической целью такие упражнения можно проводить начиная с 1 месяца жизни, фиксировать взгляд на яркой погремушке.
Важно также помнить несколько простых правил для более взрослых детей:
➢ не читать лежа;
➢ стол должен располагаться слева от окна чтобы рука не загораживала свет (если ребенок левша, то наоборот);
➢ лампа на столе должна стоять слева чтобы рука не загораживала свет от окна (если ребенок левша, то наоборот);
➢ шрифт в книжке должен быть достаточно крупным и контрастным;
➢ нельзя наклоняться слишком низко над книжкой или тетрадью;
➢ нельзя смотреть на яркое солнце, электросварку и яркую лампу;
➢ на ярком солнце надо носить солнцезащитные очки;
➢ ну, и конечно же, “экранное время” должно быть ограниченов зависимости от возраста.
Необходимо регулярно показываться окулисту чтобы вовремя выявить и скорректировать нарушения зрения; мама почти никогда не увидит сама снижение остроты зрения у ребенка; сниженная острота зрения может быть крайне травмоопасна для ребенка! график осмотра врачами на 1 году жизни находится ЗДЕСЬ, а в более старшем возрасте необходимо посещать окулиста по показаниям, но не менее чем 1 раз в год.
Берегите глазки своих малышей!