Я много пишу о том, что НЕ ВЛИЯЕТ на иммунитет (что дети не заболевают от холодных ног и отсутствия шапки). НО что же тогда влияет?
В свете информации из СМИ о том, что надо укреплять иммунитет разными препаратами, актуален вопрос, который мы подняли с врачом-иммунологом Назаровой Евгенией: что же на самом деле может влиять на иммунитет?

1⃣Что с физнагрузками?
✅Умеренные физнагрузки оказывают положительное влияние на сосудистую, эндокринную, нервную и иммунную системы.
❌А вот тяжелые физические нагрузки приводят к «истощению ресурсов иммунной системы». После выраженной нагрузки количество защитных клеток падает, увеличивается уровень веществ, участвующих в воспалительных процессах, и свободных радикалов, которые повреждают ткани и «угнетают» иммунную систему. Большее влияние оказывает длительность физнагрузок, чем их интенсивность.

2⃣А стресс?
✅При кратковременном стрессе происходит «стимуляция» иммунной системы, увеличивается количество защитных клеток (фагоциты, лимфоциты, NK-клетки).
❌Если стресс длительный, то ресурсы «истощаются», и происходит «угнетение» защитных механизмов.

3⃣Уровень гемоглобина в крови?
❌При анемии (железодефицитной) может снижаться уровень защитных клеток (фагоцитов) и иммуноглобулинов.

4⃣Пассивное курение?
❌Доказано негативное влияние на иммунную систему. У детей, подвергающихся пассивному курению, снижается уровень защитного иммуноглобулина А и лизоцима, что может приводить к увеличению частоты ОРВИ.

5⃣Закаливание?
✅Правильное закаливание — это как кратковременный стресс («стимулирует» иммунную систему, сосудистую, эндокринную и нервную).
✅При кратковременном переохлаждении происходит выброс защитных иммунологобулинов, затем при повышении температуры (контрастный душ, сауна после снега) сосуды расширяются и они распространяются по всему кровеносному руслу.

✅Хождение дома босиком (и прохладные ножки при этом) стимулирует выработку защитного иммуноглобулина А на слизистых.
❌«Истощение резервов» происходит только при длительном и сильном переохлаждении.
❕Как вакцинация и дефицит витаминов влияет на иммунитет — в следующем посте.

Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.