Хорошие новости! Недавнее (20-летнее!)исследование выявило, что суммарное время, проведенное близко у экрана, не ведет к миопии. Оказалось,что риск миопии связан с образом жизни и пребыванием на открытом воздухе.
То есть не экран влияет на глаза, а то, что дети сидят дома за компьютером и ПОЭТОМУ меньше гуляют и меньше испытывают положительное влияние солнечного света на глаза.
То есть важно больше гулять, а не просто ограничивать работу на близком расстоянии.
Что? С чистой совестью включаем мультики на весь день?
Стойте! Все же есть ограничения.
Сегодня мы с офтальмологом Людмилой Панюшкиной поговорим о том, как же сберечь зрение.
Итак, рекомендовано:
1⃣Соблюдать правило 20/20/20 (см фото). Это снимает избыточное напряжение мышц глаза и обеспечивает комфортный режим работы.
То есть на зрение влияет не столько то, КАК МНОГО времени в день мы смотрим в экран, сколько как часто мы ДЕЛАЕМ ПЕРЕРЫВ. Со временем сказываться на возникновении/прогрессировали близорукости может именно НЕПРЕРЫВНОСТЬ работы на близком расстоянии.
2⃣Гулять на открытом воздухе >2 часов в день. Это, независимо от рода деятельности, уменьшает вероятность развития близорукости. Очевидно, играет роль положительное влияние солнечных лучей. Помните,однако,что сетчатку важно защищать солнечными очками от избыточного влияния ультрафиолета.
3⃣Максимально отдалить от себя предмет, на который мы смотрим (отодвигаем экран, смотрим телевизор подальше, выбираем экран побольше)
4⃣Питаться правильно и разнообразно. Есть не меньше 5 порций фруктов и овощей в день (1 порция = 1 кулачок ребенка).
✅Тем не менее, сохраняются рекомендации об ограничении экранного времени за день:
1⃣До 18мес — избегать любого экранного медиа.
2⃣От 18 до 24 мес можно постепенно знакомить ребенка с цифровым миром (смотреть вместе с детьми и объяснять им происходящее)
3⃣С 2 до 5лет время перед экраном — 1час в день.
4⃣После 6 лет — постепенно увеличивается «экранное» время.
Увы, зрительная гимнастика или витамины не могут предотвратить миопию.
Да, семейный анамнез, генетическая предрасположенность играют ключевую роль. Но с помощью бережного отношения к глазкам мы можем несколько затормозить рзвитие миопии.
Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.