Все мамы после родов хотят прийти в форму. Рождение — малыша-это счастье, но хочется быть подтянутой, носить любимую одежду и быть привлекательной.

Как это сделать? Как восстановиться? С чего начать?

1️. Как всегда, мотивация всему голова. Сначала спросите: какой я хочу быть? А зачем я хочу быть стройной? Глубоко внутри ответьте себе на этот вопрос. И тогда у вас всегда будет мотивация двигаться вперед)

2️. Выберите способ, как вы достигните этой цели. Нормализация питания, физическая активность — единственно верный способ быть в хорошей форме всю жизнь. Просто здоровое питание и тренировки.

И не пробуйте даже садиться на диеты, крутить обруч и качать пресс. Это не помогает убрать живот после родов. Подтягивает живот питание и общие тренировки на все тело.

3️. Дайте себе и организму время для перемен. Это не значит, что нужно сложить ручки и ничего не делать. Это значит приходить в форму и принимать результаты, которые организм может дать. Без спешки и с удовольствием.

4️. Теперь посмотрите на свой режим. Питание должно быть 5-6 раз в день. Да, у вас маленький ребенок, да, много забот. Но откуда вы будете иметь силы ухаживать за ребенком, если у вас элементарно нет энергии? Ниоткуда. Если вы для себя важны — вы найдете время. Даже 10 минут, чтобы перекусить. Если вы для себя важны…

5️. Тренировки, могут быть самые простые: гимнастика по утрам, тренировки с ребенком, йога и тд. Прогулки с ребенком не очень энергозатратны, это пусть будет бонусом)) Подберите более активные упражнения, если хотите прийти в форму быстрее.

6️. Готовьте блюда самые простые, чтобы сэкономить время. Главное, чтобы была здоровая и полезная еда.

7️. «Я кормящая и значит могу есть что хочу», — не лучший вариант. От того, какую еду вы выберите зависит что получит ваш ребенок и насколько он будет здоров. Больше овощей, круп, нежирного мяса и рыбы, поменьше простых углеводов и сахара.

Заботьтесь о себе, питайтесь правильно и будьте стройными мамочками.

За публикацию приношу благодарность диетологу Анне Егоровой