Каким должно быть спальное место?

Простые правила безопасного сна

Что должно быть в кровати?

  • Ребенок может спать в спальном мешке, комбинезончике (бодике), пижаме (теплый в длинными ручками и ножками зимой и совсем легкий с короткими ручками\ножками летом) или голышом.
  • В кроватке у ребенка до 2 лет не должно быть подушки, у ребенка после 2 лет — плоская подушка, по толщине равная толщине плечиков, которая не должна приводить к возвышенному положению головы относительно тела и должна регулярно меняться (раз в 1,5 года)
  • Одеяло: избегайте перегревания! Для детей до года безопаснее спать без одеяла вообще либо под одеялком без пододеяльника (чтобы меньше было складочек, в которых ребенок может запутаться), оно должно быть подобрано по размеру ребенка (размер, примерно равный росту); для детей более старшего возраста (после 6 месяцев), то в теплую погоду — без одеяла или легкое одеяло\простынка, зимой лучше спать с открытым окном в теплом комбинезончике (бодик)
  • У детей до года регулярно чередуйте головной конец кровати чтобы не зафиксировать положение головы в одну сторону (обычно ребенок поворачивает голову и смотрит от стены в комнату).
  • Матрас должен быть ровным, детским (толщина подобрана в зависимости от веса и возраста ребенка) и жестким (матрас не должен прогибаться под весом ребенка), наполнитель — натуральный гипоаллергенный, матрас необходимо регулярно менять по мере эксплуатации (чтобы там не поселился пылевой клещ) и по мере роста ребенка; не кладите ребенка спать на мягкий диван, в кресло, на большую подушку, пуф; имеет смысл защитить матрас простынкой против протекания.
  • Простыня должна хорошо натянута, в идеале — на резинке
  • Цвет постельного белья и стен в комнате — спокойный, светлый, нейтральный
  • В кроватке у детей до года не должно быть пушистых мягких игрушек или лент\фиксаторов от соски; рядом с ребенком старше года может быть его любимая игрушка (без веревочек и ленточек), не должно быть мобилей и прочих отвлекающих перед сном устройств
  • Укладывать спать ребенка до года рекомендуется на спине (если ребенок старше 4 месяцев перевернулся во сне, не переворачивайте его назад)
  • У детей раннего возраста не рекомендуется использовать бамперы, а после 4-6 месяцев допускается использовать защитные бортики («бамперы») на кровать для того, чтобы ручка или ножка ребенка не попала между прутьями кроватки; бампер должен обязательно быть плотный, без сгибов и складочек, очень хорошо закреплен.
  • Желательно, чтобы весь текстиль был из натуральных гипоаллергенных материалов, постиран детских стиральным порошком с применением функции дополнительного полоскания
  • Детей самого раннего возраста (до 3-4 месяцев) можно укладывать в кокон или гнездышко (снижает тяжесть и риск колик, улучшает сон, я ранее писала подробнее)
  • Также можно использовать позиционер (препятствует падению ребенка с кровати, держит ребенка в определенной позе при определенных проблемах, например, срыгиваниях) или подушку-бублик (можно применять при асимметрии черепа, но надо помнить, что одной этой меры не достаточно и нужно обязательно найти причину асимметрии, в тч исключить рахит)
  • Следите, чтобы в зоне доступа ребенка около кроватки не было болтающихся проводов и шнуров.

 

Что должно быть в комнате?

  • Температура воздуха в комнате, где спит ребенок должна быть 20-22 С: лучше открыть окно и потеплее одеть или накрыть ребенка одеялом.
  • Важно убедиться, что ребенок во сне не перегревается. Допустимо использовать кондиционер, но поток воздуха должен быть минимальным и быть направленным на потолок.
  • Для выработки мелатонина не рекомендуется использовать ночник (может быть включен тусклый ночник чтобы маме было видно ночью контуры предметов в комнате)
  • В комнате тихо; у детей раннего возраста или при необходимости у старших детей (когда в комнате все равно громко или из окон шум) можно использовать устройства, воспроизводящие «белый» (монотонный) шум; у детей посте 1-1,5 лет на засыпание может играть спокойная колыбельная;

 

Какие еще советы можно дать относительно правильного сна?

  • Вечером не должно быть активных шумных игр
  • В кроватке ребенок должен спать, не разрешайте ребенку играть в кроватке
  • Следите за признаками усталости у ребенка: дети, которые хотят спать трут глазки, их движения замедляются, они становятся капризными и раздражительными.

Помните про окно сна и про гигиену сна (подробнее об этом я писала ТУТ и ТУТ)

Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна