Когда переходить на 1 сон?

  • У большинства детей переход на 1 сон происходит в возрасте 15-18 месяцев, но некоторые выносливые детки переходят уже в 11-12 месяцев.
  • Один из двух снов становится все короче, но при этом другой остаётся продолжительный (1,5-3 часа)

Признаки, что пора перейти на 1 дневной сон:

  • Ребенок хорошо спит первый сон, но отказывается от второго или не хочет укладываться на первый утренний сон (около 9:30)
  • Стабильно спит ночью 11-12 часов
  • Второй сон сокращается

Если Вы наблюдаете некоторые признаки уже в 8-10 месяцев, то связано это, вероятнее всего, не с переходом на 1 сон, а с РЕГРЕССОМ сна: ухудшение ночей и вовсе отказ от дневных снов. Возможные причины: в отсутствии ритуала отхода ко сну (задумайтесь о разделении еды и сна) и в том, что ранее не получалось выйти на стабильный режим дня

Что делать? Ждем завершения регресса и не спешим переводить на один сон.

Сколько времени занимает переход? Порой достаточно 10 дней адаптации, много зависит от времени года, бытовых условий и пр.

Как перейти на один сон?

Каждый случай индивидуален! И тут нет одного ответа. Например:

При переходном периоде мы укладываем то на 1 сон, то на 2. Ориентируемся на ребенка, будьте гибкими.

При одном сне, во избежание переутомления, укладывайте в ночь пораньше.

Или временно распределяем два дневных сна внутри дня с увеличенным периодом бодрствования, согласно текущей выносливости ребенка.

Третий вариант: сдвигаем первый утренний сон ближе к полудню постепенно по 30 минут.

Ваша задача при переходе на 1 сон,-чтобы он начинался в интервале 12:30-13:00 и длился минимум 1,5-2 часа. ‼️Важно контролировать время пробуждения с дневного сна. Не позволяйте ребенку спать после 15:00. Если поздно уснул, то самое позднее — 15:30-16:00.

Сомнолог Татьяна