Продолжение про напитки (часть 2).
Вчера был пост о том, что лучший выбор — это вода. Но жизнь вносит свои коррективы и многие напитки помимо воды появляются в жизни ребенка.
Вчера было про ограничения сока и про молоко. Черед какао и чая.
➡На фото Роберт с Мартой пьют какао в горах этим летом.
❓Можно ли это делать?
⠀
✅Вначале теория:
➡Напитки с кофеином и танином (в тч чай для взрослых) у детей могут увеличивать риск плохого сна, раздражительность, нервозность, головных болей и проблем с концентрацией внимания. Их рекомендовано избегать до 4-5 лет. Осторожнее с «детскими» травяными чаями (которые рекомендованы с 0 или с 1 года)– их состав может быть не до конца известен и может вызвать кожную реакцию+до 6 мес все же рекомендованы только грудное молоко или адаптированная смесь. Гранулированный детский чай содержит добавленные сахарозу или фруктозу – лучше его избегать.
⠀
➡Какао тоже содержит кофеин и как и другие напитки с кофеином не рекомендован маленьким детям регулярно. Рекомендованная норма — примерно 2,5мг на кг веса для детей до 12 лет. В чашке какао примерно 10-20мг кофеина. Обычно дети старше 2 лет съедают свою суточную норму кофеина с шоколадом, выпечкой, завтраками. Кроме того какао – калорийный и сладкий напиток, повышает риски лишнего веса и кариеса у детей.
⠀
➡Ароматизированное промышленное молоко (шоколадное, клубничное) обычно содержит добавленный сахар. Его лучше избегать у детей до 2 лет и ограничить у более старших.
⠀
➡Цикорий не содержит кофеин, содержит инулин (пребиотик) и одобрен МинЗдравом РФ для применения в питании детей в школах и ДОУ. В международных источниках рекомендаций по употреблению цикория детьми нет.
✅Итого, можно или нельзя?
➡Кофе- не надо (слишком много кофеина).
➡«Взрослый» чай можно детям >4-5л, лучше не крепкий, но если он вызывает раздражительность и нарушает сон–лучше не надо.
➡Какао, ароматизированное молоко — можно, но лучше не регулярно (больше как десерт и сладость) и если делаете напиток сами, то добавляйте сахар минимально.
Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.