Ночные пробуждения у детей.

❓Что доводит молодых родителей до морального истощения? Да! Ночные пробуждения!!! Как думаете, почему ребенок просыпается ночью?
Мы с Татьяной Холодковой, специалистом по семейному и детскому сну написали пост о не медицинских причинах ночного пробуждения. О медицинских причинах я уже писала ранее.
1️⃣Неверные ассоциации перед засыпанием.
💤И у взрослых и у детей сон состоит из циклов поверхностного, глубокого и быстрого сна. Во время быстрого сна люди очень легко просыпаются и сразу же засыпают снова. У маленьких детей эти циклы короче и на грани пробуждения они бывают чаще.
💤Дети привыкают засыпать в определенных условиях и в момент быстрой фазы сна они, пробуждаясь, не могут сами заснуть без привычных им ассоциаций.
💤Это может быть засыпание:
✔️На груди
✔️С бутылочкой, соской
✔️Укачивание или сон на родителе
✔️Сон в автокресле.

💤Часто при этом ребенок плачет при пробуждении. Способ решения проблемы- научить ребенка засыпать самостоятельно, введя правильные ассоциации засыпания.
2️⃣Нарушенные биоритмы. Есть гормоны сна и бодрствования, которые помогают ребенку заснуть (мелатонин) и проснуться (кортизол).
💤Важно следить за временем укладывания: желательное время для засыпания совпадает с максимально высоким уровень мелатонина в крови. Оптимально чтобы ребенок не засыпал позже 21:00, а лучше в интервале с 19 до 20:30, в зависимости от качества дневных снов и индивидуальной выносливости.
💤Важно открывать шторы при пробуждении, не находится в полутьме в период бодрствования, а ночью не включать освещение, ночник!
💤При соблюдении ритма дня все малыши к 8 неделям начинают различать день и ночь.
3️⃣Ребенка может разбудить врожденный нормальный рефлекс Моро- вздрагивание ручек и ножек (уменьшается к 4-6 месяцам).
💤Усиливать рефлекс может плохой сон,шум или легкое прикосновение. Этот рефлекс очень короткий, но может разбудить малыша.
💤Пеленание поможет в случае, если причина нарушенного сна в этом (нетугое пеленание на сон не вредит развитию ребенка).

4️⃣Дети чувствительны к внешней температуре и легко просыпаются от перегрева\переохлаждения. Поддерживайте температуру 20-22С во время сна. Добавьте\уберите слой одежды, откройте окно, откорректируйте отопление.
5️⃣Одна из частых причин ночного пробуждения- желание поесть.
У малышей маленький желудок и им физиологически необходимо часто есть. Для них ночные пробуждения — это НОРМА.
Ребенок перерастает биологическую потребность в ночных кормлениях к 9-11 месяцам (и некоторые дети в это время уже не просыпаются). Многие дети просыпаются поесть и в более старшем возрасте, но это уже скорее привычка, а не физиологическая потребность.
В возрасте старше года причиной того, что ребенок может быть голоден будет: ребенок мало ест днем (особенно в ужин)- в этом случае ребенок, как правило, будет просыпаться 1 раз во 2й половине ночи.
❗Важно откорректировать режим кормления днем.
Некоторые дети просто привыкли есть ночью (можно постепенно уменьшать время кормления грудью\смесью, делать смесь менее концентрированной и пр).
6️⃣Иногда ночные пробуждения вызваны прорезыванием зубов, скачками развития (появление навыков переворотов, приседания, ползания и тд). При освоении переворачивания некоторые малыши могут проснуться при переворачивании.
7️⃣Дети легко перевозбуждаются. Эмоциональные стрессы, переезды, короткие\отсутствие дневных снов, длительные периоды бодрствования увеличивают уровень кортизола в крови и способствует ночным пробуждениям.
8️⃣Дети могут пробуждаться из-за ночных кошмаров, страхов, снохождении и сноговорении.
9️⃣А в старшем возрасте они просыпаются проверить связь с взрослым и сразу заснуть снова- это нормально.
🔟Среди медицинских причин нарушения сна- зуд из-за атопического дерматита, энурез, младенческие колики, дефицит витамина Д, цистит, постназальный затек при аденоиде и пр.

 

Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.