Учимся спать с открытым окном!

• Одна из очень важных правильных привычек, которые нужно сформировать у ребенка-это правильная температура и свежий воздух в комнате.
• Температура в комнате, где спит ребенок должна быть в пределах 18-22С, а помещение надо регулярно проветривать.
• что такое «регулярно»? Проветривать надо так часто, чтобы поддержать в комнате нужную температуру воздуха.
• лучше одеть ребенка на сон потеплее, но при этом открыть окно чтобы ребенок дышал свежим воздухом
• избегайте прямого попадания потока воздуха на ребенка (кроватка не стоит непосредственно под окном)
• если у Вас не было привычки спать с открытым окном в любое время, то начинайте постепенно, купите термометр и почаще обращайте внимание на температуру в комнате
• если открытие окна приводит к слишком низкой температуре в комнате (<18С), то поставьте ограничители на окна и открывайте на более короткие периоды
• открывайте окно в присутствии ребенка ТОЛЬКО В ОТКИДНОМ РЕЖИМЕ, не показывать детям как это делается; НИКОГДА не открывайте настежь окна при детях; о других мерах безопасности с окнами я писала ранее

Итак, постепенно начать спать с открытым окном можно так:

1. 30 минут перед сном проветрить комнату и потом закрыть окно на время укладывания, в это время-читать ребенку в соседнем помещении
2. надеть на ребенка теплую пижамку, укрыть теплым одеялом
3. после того, как ребенок ляжет в постель снова открыть окно и оставить на 20 минут
4. каждый день увеличивать время открытого окна постепенно в течение нескольких недель, доведя в итоге до постоянно открытого окна на всю ночь. Так ребенок будет всю ночь дышать свежим, прохладным чистым воздухом.

Привычка постоянно проветривать помещение, спать с открытым окном, не бояться сквозняков, увлажнять и охлаждать воздух в помещении- один из важных элементов закаливания.

Будьте здоровы!

Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.