Про напитки у детей!
✅То, что вы предлагаете ребенку пить в первые 5 лет жизни, может сформировать вкусовые предпочтения на всю жизнь. Выбор напитков на детском рынке огромен. К счастью, лучшие напитки просты: вода и молоко!
⠀
✅Воду можно предлагать с введением прикорма (после ~6 мес) — столько, сколько ребенку хочется (см картинку). Питье предлагается сразу из чашки- это помогает развивать навыки питья. Вода не заменяет грудное вскармливание или смесь на данном этапе. Грудное вскармливание рекомендовано продолжать как минимум до 12 месяцев.
⠀
❗Минеральная вода — только по назначению врача
⠀
✅Молочные продукты: содержит кальций, витамин D, белок, витамин А и цинк — они необходимы для здорового роста и развития. Не рекомендованы до 1года. Кефир\ряженка усваивается легче, чем молоко, более насыщены пробиотиками и содержат меньше лактозы; их можно вводить пораньше.
После года при отсутствии в рационе ребенка грудного молока и адаптированной молочной смеси он может пить до 2 стаканов молока или питьевых кисломолочных продуктов в день.
В последнее время есть рекомендации по жирности: детям 12-24 месяцев рекомендуется молоко нормальной жирности, а детям >2 лет — обезжиренное (менее 3,2%). Нельзя давать некипяченое молоко!
⠀
✅Растительное «молоко»: большинство растительных молочных продуктов не эквивалентны по питательности коровьему молоку и не содержат такие важные вещества, как животный белок, вит D. При выборе растительного молока выбирайте молоко, богатое или обогащенное кальцием.
⠀
✅Сладкие напитки (газированные, спортивные, фруктовые и др) увеличивают риск ожирения, кариеса, заболеваний сердца, диабета и др. Лучше их избегать.
⠀
✅Соки (пакетированные и свежевыжатые): часто имеют слишком сладкий вкус, также нет клетчатки (которая есть в цельных фруктах). Соблюдайте рекомендации по ограничению объемов (в таблице). Фрукты предпочтительнее, чем сок из них.
При покупке пакетированных соков выбирайте соки без добавленного сахара.
⠀
✅КОМПОТ- вкусный напиток, легко усваивается, можно предлагать как ежедневный напиток; при термической обработке часть витаминов разрушается. При варке старайтесь не добавлять сахар.

Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.