Сегодня хочу написать про ортопедическую патологию.
Я не ортопед, но мне не составило труда изучить этот вопрос и перевести публикации современных мировых ортопедов. Резюмирую их для Вас и о плоскостопии, косолапости, варусной и вальгусной деформации стоп и выбора детской обуви. Итак, сегодня начну с плоскостопия.
- Свод стопы – это дугообразный подъем стопы, необходимый для амортизации во время ходьбы, бега и прыжков и для того, чтобы снять компрессионную (сдавливающую) нагрузку с коленных, тазобедренных, поясничных и других суставов.
- Все дети рождаются с плоскостопием и без выраженного свода стопы.
- Свод стопы формируется в норме до 12 лет (до 12 лет отмечается «физиологическое» плоскостопие; все эти годы идет развитие мышц, которые должны поддерживать свод стопы; если мышцы не развиваются, а связки не укрепляются, то развивается плоскостопие).
- Также существует понятие «анатомическое плоскостопие» — анатомическая врожденная и РЕДКАЯ патология стопы.
- Таким образом, ПРАВИЛЬНОЕ ФОРМИРОВАНИЕ СВОДА СТОПЫ ОБЕСПЕЧИВАЕТСЯ ХОРОШО РАЗВИТЫМИ МЫШЦАМИ И СВЯЗКАМИ СТОПЫ, а не ношением ортопедической обуви или обуви со стельками. Ношение стелек не нужно детям.
- Беспокойство должен вызывать слишком выраженный свод стопы, т.к это наиболее часто вызывает боль во взрослом возрасте.
Лечить плоскостопие надо в том случае, если у ребенка:
- очень выраженное плоскостопие
- есть боли в стопе
- если большие пальцы имеют слишком маленькую подвижность относительно стопы.
Для укрепления мышц свода стопы хороши любые упражнения, направленные на движение стопы: перекатывание массажного шарика, залезание босиком на лестницу, ходьба по неровной поверхности (травка\галька\песок) или по ортопедическому коврику, но самое увлекательное – это перекладывание предметов пальцами ног.
Лучшая профилактика плоскостопия – это крепкие развитые мышцы стоп. Низкая подвижность и ходьба по плоской поверхности (по полу) нарушают нормальное развитие мышц стопы.
- Итак, для профилактики ортопедической патологии можно делать упражнения, а можно сделать так, что ножки будут работать сами по себе просто потому, что у них нет выбора.
- Хождение по неровной поверхности приводит к мгновенному напряжению различных мышц стопы, что необходимо для того, чтобы ребенок поймал равновесие на этой неровной поверхности.
- Поэтому летом лучшее, что можно сделать – это пустить ребенка гулять босиком, на землю, травку, гравий, песочек.
- А самый удобный вариант зимой и для городских детей, у которых 9 месяцев из 12 нет возможности ходить по природной поверхности, — это поставить дома спортивный комплекс с лесенкой или положить дома ортопедический коврик.
Мы используем два набора ковриков:
1. Маленькие, цветные и гибкие, они у меня уже лет пять (коврики ОРТО, производитель ортоопт), я их регулярно (и не очень) достаю, мы по ним топаем и делаем разные упражнения. Они хороши для маленьких помещений и как вариант «достал-поиграл-убрал» так как они расползаются и скрепляются вместе плохо. Продается комплектом с разным рельефом.
2. Ортопедические коврики, которые я увидела у своих друзей и купила себе такие же. Называются «Морское дно», они плотные и крупные, не скользят и их можно положить стационарно (производитель позиционирует их как коврики для бассейнов и детских садов, но мне понравилась идея такого напольного покрытия дома) и лучше положить их в том месте, где дети обязательно и много ходят (коридор, например). Производятся они в России, ортопедическим центром «Персей» persey-orto.ru/), продаются поштучно: коврики «кораллы» и «морское дно» наиболее рельефные, остальные-менее рельефные и более однородные (например, «ракушки»), они больше подойдут чтобы стоять и на них делать упражнения\зарядку. Рекомендую для профилактики плоскостопия.
Также свод стопы укрепляет:
- хождение по песку, дивану, траве, гальке, камням, по мату, кровати и любой другой упругой и неровной поверхности (и ортопедическим коврикам).
- плавание (особенно- с ластами)
- залезание на лестницу с перекладинами (лучше босиком)
- лазание по камням и скалолазание без специальной обуви для скалолазания
- езда на велосипеде (босиком-совсем шикарно!)
- занятие танцами и гимнастикой
- батут
- И многое, многое другое!
Поэтому по-максимуму этим летом снимайте с детей обувь (за исключением леса, поля, города).
Источник литературы:
https://complexgym.com/wp-
https://www.youtube.com/watch?v=6NnBDlLNyfI
https://dbsipdf.ijoy365.co
https://global-help.org/pu
https://www.apma.org/
Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.