Прогулки в мороз.

При прогулках в мороз важно:
✅избежать обморожения;
✅избежать переохлаждения;
✅защитить легкие от холодного воздуха.
️Холодный воздух согревается при прохождении через носовые пазухи благодаря отдаче тепла из циркулирующей крови сосудами слизистой носа. Это защищает дыхательные пути от раздражающего действия холодного воздуха. Согревающий эффект тем более выражен, чем ниже температура воздуха. При дыхании через рот воздух согревается хуже, что может оказывать раздражающее действие на дыхательные пути.
️Кроме того, у некоторых людей на морозе появляются слизистые выделения из носа (начинает «течь нос»). Это нормально и связано с выработкой слизи в ответ на попадание на слизистую холодного воздуха (особенно сильно выражено у аллергиков). Этот защитный механизм более выражен при низкой влажности и направлен на увлажнение слизистой. Увлажненный воздух легче прогреть. Увлажнение слизистой в том числе защищает нас от инфекций.
✅️Воздух согревается при прохождении через нос, поэтому следите, чтобы носовое дыхание не было нарушено, а если оно нарушено — промывайте нос перед выходом на улицу и используйте сосудосуживающие капли (не дольше 3-5 дней).
➡️Чем младше ребёнок, ниже температура воздуха и выше скорость ветра и влажность, тем больше вероятность переохлаждения и обморожения.
✅Защищайте кожу от мороза механически (занавесив просвет в коляске и оставив вход для свежего воздуха), колд-кремами и помадой.
❗Нижняя граница температуры для гуляния зависит от возраста ребёнка, температуры воздуха, влажности и силы ветра!
❗️ПРИБЛИЗИТЕЛЬНАЯ температура, до которой рекомендовано гулять с детьми:
✔️до 3л до -15С
✔️от 3 до 7л до -20С.
Прогулки с ребенком — это закаливание, свежий воздух, получение новых эмоций и знаний, физическое развитие и развитие крупной моторики. Однако, подходите со здравым смыслом к прогулкам в мороз и не идите гулять, если сами этого не хотите или ребёнок не хочет; если есть риск обморожения\переохлаждения.

Видео можно посмотреть здесь.

 

Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.