Сидим правильно

12599282_472561466271295_671210667_n

Сегодня поговорим о привычке правильно сидеть.

  • Длительное сидение в неправильной позе может приводить к нарушению осанки, зрения и кровообращения в области шеи, искривлению позвоночника, болям в спине и шее.
  • стол и стул должным «расти» вместе с ребенком по мере его роста
  • для правильного развития позвоночника и глаз у стула:
  • довольно жесткие сиденье и спинка (которая приходиться на поясничный отдел), которые не дают спинке и попке «провалиться» в стул
  • спинка — под небольшим уклоном (До 6 мес спинка должна быть на 45*, тк грудной кифоз и поясничный лордоз еще не сформированы)
  • ноги должны твердо стоять на опоре (пол или подставка под ноги), образуя под коленом угол 90 гр. (иначе может нарушаться правильность посадки, венозный отток в ногах).

Как должен сидеть ребенок?

  1. близко к столу («Люфт» между столом и ребенком примерно 3-5см)
  2. локти на столе примерно под 90 градусов по отношению к торсу и ребенок двигает ими
  3. свободно, без поднимания или опускания плеч (высокое положение стола=риск сколиоза, а при низком ребенок сутулится=риск кифоза)

Вам следует:

  • обратить внимание на то, как сидит ребенок (симметрично ли, угол локтя=90, угол колена=90, лопатки прижаты к спине, голова наклонена примерно на 30*).
  • не разрешать ребенку сидеть, подсунув ногу под себя, скрестив ноги или положив нога на ногу, облокотив голову на руку
  • мягко поправлять ребенка
  • под ноги подставить опору, если ножки не достают до пола
  • если ребенок вырос и сидит слишком высоко, опустить стул
  • если ребенок сидит более 20-30 мин, делать перерыв, разминку, пальчиковую и зрительную гимнастику
  • если ребенок смотрит айпад или в компьютер, то он должен стоять на 50 и > см от глаз
  • если ребенок сидит во взрослом стуле, то подумать о том, как поднять сиденье или о том, что надо приобрести специальный детский стульчик.
  • регулярно посещайте ортопеда и укрепляйте мышечный каркас спины и грудной клетки

Берегите детей.

Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.