Сегодня поговорим о привычке правильно сидеть.
- Длительное сидение в неправильной позе может приводить к нарушению осанки, зрения и кровообращения в области шеи, искривлению позвоночника, болям в спине и шее.
- стол и стул должным «расти» вместе с ребенком по мере его роста
- для правильного развития позвоночника и глаз у стула:
- довольно жесткие сиденье и спинка (которая приходиться на поясничный отдел), которые не дают спинке и попке «провалиться» в стул
- спинка — под небольшим уклоном (До 6 мес спинка должна быть на 45*, тк грудной кифоз и поясничный лордоз еще не сформированы)
- ноги должны твердо стоять на опоре (пол или подставка под ноги), образуя под коленом угол 90 гр. (иначе может нарушаться правильность посадки, венозный отток в ногах).
Как должен сидеть ребенок?
- близко к столу («Люфт» между столом и ребенком примерно 3-5см)
- локти на столе примерно под 90 градусов по отношению к торсу и ребенок двигает ими
- свободно, без поднимания или опускания плеч (высокое положение стола=риск сколиоза, а при низком ребенок сутулится=риск кифоза)
Вам следует:
- обратить внимание на то, как сидит ребенок (симметрично ли, угол локтя=90, угол колена=90, лопатки прижаты к спине, голова наклонена примерно на 30*).
- не разрешать ребенку сидеть, подсунув ногу под себя, скрестив ноги или положив нога на ногу, облокотив голову на руку
- мягко поправлять ребенка
- под ноги подставить опору, если ножки не достают до пола
- если ребенок вырос и сидит слишком высоко, опустить стул
- если ребенок сидит более 20-30 мин, делать перерыв, разминку, пальчиковую и зрительную гимнастику
- если ребенок смотрит айпад или в компьютер, то он должен стоять на 50 и > см от глаз
- если ребенок сидит во взрослом стуле, то подумать о том, как поднять сиденье или о том, что надо приобрести специальный детский стульчик.
- регулярно посещайте ортопеда и укрепляйте мышечный каркас спины и грудной клетки
Берегите детей.
Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.