Солнце: что плохого и как защититься?

Дорогие родители!!! Лето в разгаре, солнца много! Сегодня мы хотим Вам рассказать о том, чем полезно и не полезно солнце и как защититься от него!

Получилось многовато, извините -) Зато подробно!

❓❓❓Какие излучения есть у солнца и что это за странные UVA?
Есть ультрафиолетовое и инфракрасное излучение. Эти виды излучений отличаются друг от друга длиной волны и энергией, которая и определяет биологическую активность и опасность излучения.

IMG_9960.JPG
1.Ультрафиолетовые (UVC, UVB, UVA):
UVC -не опасны, потому что они не достигают Земли, полностью поглощаются озоновым слоем и верхними слоями атмосферы. 
UVB – не проходят дальше верхнего слоя кожи, вызывают устойчивый загар. Самые опасные: обладают самой высокой биологической активностью; не проникают через стекло, проникают через озоновый слой.
 UVA – проникают в кожу, вызывают «мгновенный загар», который появляется сразу после пребывания на солнце и быстро исчезает.Опасны тем, что они не задерживаются озоновым слоем, проникают через стекло и глубоко в кожу.

2. Инфракрасные (IR-А, IR-B, IR-C) – тепловое излучение Солнца. Для кожи не опасно, но от него можно получить тепловой удар.

❓❓❓От чего зависит активность солнца? 
Активность излучения зависит от следующих факторов:
от концентрации озона над вашей местностью;
от высоты Солнца над горизонтом (то есть от времени года/суток/близости к экватору);
от того насколько Вы высоко над уровнем моря (чем Вы ближе к солнцу, тем больше излучение);
от атмосферного рассеивания (количество примесей и влаги в воздухе);
от количества облаков;
от отражения лучей от поверхности (воды, почвы);

❓❓❓Чем может быть опасно чрезмерное пребывание на солнце?

IMG_9959.GIFНаиболее опасно UVB излучение, оно поглощается клетками кожи, и может вызывать мутацию в геноме. 
 UVB проникает в верхние слои кожи и вызывает там покраснение, пигментацию (загар), отек, подавление иммунитета, может запустить процессы, приводящие к раку.
UVA -лучи также приводят к повреждению кожи и усиливают повреждающее действие UVB: воспаление, преждевременное старение кожи, потере эластичности, упругости, морщины, пятна, кератомы
Кстати, фотостарение кожи зависит не от возраста человека, а от суммарной дозы облучения и степени защиты.

При ультрафиолетовом облучении в клетках кожи происходят химические реакции с формирование свободного кислорода, который в 1500 раз активнее обычного. Такой кислород активно окисляет составляющие клетки (оксидация), что приводит к ее повреждению.

В ответ на ультрафиолетовое облучение в коже происходят защитные процессы: утолщение рогового слоя, загар (это тоже механизм защиты: меланин, образующийся в коже при загаре действует как фильтр, отражающий ультрафиолет и как вещество, защищающее клетки). 

❓❓❓Как мы загораем? 
Загоревшая белая кожа пропускает 5% лучей, незагоревшая -25%. 
Для формирования загара нужно провести на солнце вдвое меньше времени, чем для того чтобы обгореть.
Загар начинает развиваться спустя 2-3 дня после облучения кожи и достигает максимума на 13-21 день.
Кожа малыша незрелая и не способна к достаточной выработке защитных факторов, недостаточна выработка меланина. Иммунная защита кожи еще формируется. 
❗️❗️❗️Поэтому нельзя оставлять малыша под прямыми солнечными лучами и надо помнить об отражении ультрафиолета от песка и воды при нахождении на пляже в пик солнечной активности даже в тени.

❓❗️❗️❗️Хорошая новость: есть и положительное влияние солнечного света!
При нахождении на солнце происходит выработка серотонина – гормона стресса, активности, бодрствования. Достаточное его количество обеспечивает бодрость и хорошее настроение.
Свет также важен для нормальной выработки мелатонина, гормона сна, который управляет циркадными ритмами. Хоть он и вырабатывается в темноте, было установлено, что у людей, подвергающихся действию тусклого дневного света, подавляется синтез мелатонина в ночное время.
 Кстати, в период ночного сна, для стимуляции синтеза мелатонина рекомендуется защищать себя от любых источников света, и спать в полной темноте.
Еще одним из важнейших действий ультрафиолета на кожу – это выработка витамина Д. Недостаток витамина Д неблагоприятно сказывается на развитии костей, вызывает рахит, нарушения сна, повышенную нервно-рефлекторную возбудимость, а у взрослых может привести к остеопорозу, сонливости, повышенной усталости. Образование витамина Д не происходит при облучении через оконное стекло или при фототерапии желтухи новорожденных. В зимнее время синтез витамина Д практически прекращается из-за изменения угла падения солнечных лучей, которые пробиваются через толстый слой атмосферы. Смог, пыль и облачность также уменьшают проникновение ультрафиолета к коже. Для Москвы период нормального образования в коже вит Д3 – это всего 4 месяца с середины апреля по середину августа. Так, как в остальное время года солнца практически нет, уровни витамина Д в крови у большинства детей крайне низкие. С учетом того, что летом детям раннего возраста не рекомендуется пребывание на открытом солнце, педиатры сходятся во мнении, что до 2х лет детям необходимо получать дополнительно витамин Д круглогодично, после 2 лет-в осенне-зимний период. Витамин Д дается независимо от еды до 12утра. 

Для наглядности делюсь с Вами вот такой табличкой с типами кожи:

solntsezashhitnyiy-krem-spf
(источник картинки)

❓❓❓Какие специальные средства существуют для защиты от негативного воздействия солнца?
Для защиты от ультрафиолета существует специальная одежда и солнцезащитные кремы.
Одежда маркируется аббревиатурой UPF (Ultraviolet Protection Factor). Цифра рядом обозначает количество ультрафиолета, проникающее через ткань и достигающее кожи. Например, ткань со значением UPF 50 — пропустит только 1/50 ультрафиолетовых лучей. Для детей достаточно значения UPF 40. 


Компоненты кремов по механизму защиты от солнца делятся на три основные группы:
• Физические экраны
• Химические УФ-фильтры
• Антиоксиданты


1⃣Физические экраны отражают солнечные лучи. Основными компонентами таких средств являются диоксид титана и оксид цинка. Микрочастицы диоксида титана наиболее эффективны в диапазоне UVB, оксида цинка – UVA.
 Эти соединения безопасны, не взаимодействуют с кожей и не вызывают побочных реакций;
Их можно наносить непосредственно перед выходом на солнце — защищают от УФ сразу после их нанесения
⛔️ эти средства довольно плотные (как крем под подгузник), редко бывают в брызгалках и оставляют белые следы на коже и одежде.



2⃣Химические фильтры поглощают ультрафиолет и преобразуют его (например, в тепловую энергию). Они:

✅эффективно защищают от ультрафиолета

✅косметически более удобны – невидимы на коже, обладают легкой текстурой
⛔️могут вызывать побочные эффекты в виде раздражения и аллергических реакций.

⛔️могут быть снижать свою эффективность при нанесении на кожу, на этикетке средства должно быть указано, что оно фотостабильно.

➡️Примеры химических фильтров и их спектр защиты можно посмотреть в таблице. 

IMG_9961.JPG

3⃣ Антиоксиданты  предотвращают разрушающее действие свободных радикалов на клетки (например, витамин Е – токоферола ацетат, витамин С ). 

Современные средства – это, как правило,сочетание физических, химических фильтров, антиоксидантов, увлажняющих компонентов и эмульгаторов.

❓❓❓Что означают маркировки на флаконах солнцезащитных средств? 
Средства могу защищать от лучей UVB и UVA. 
✅✅✅Степень защиты кожи от ультрафиолета (SPF — Sun Protection Factor)-защита от UVB; обозначает как долго вы можете находиться на солнце не обгорая. 
Например, SPF 15 означает, что время покраснения защищенной кожи в 15 раз больше, чем время покраснения при незащищенной: если покраснение кожи отмечается после 10 минут на солнце, фактор 15 позволит Вам быть на солнце около 2,5 часов. Формула Выглядит следующим образом: 10 (минут) х 15 (фактор защиты) = 150 (минут) . 
Средство с SPF 15 и выше задерживает 93% лучей UVB. Однако, даже средства с SPF 50+ не гарантирует 100% защиты, примерно 3% лучей проходят в кожу, этим можно объяснить, что легкий загар все же будет. 

✅✅✅Степень защиты от UVA определяется какLight Protection Factor (LPF), Immediate Pigmentation Darkening (IPD), Persistent Pigmentation Darkening (PPD).
Степень защиты от UVA следует обязательно учитывать, поскольку многие коммерческие средства от солнца предохраняют в основном только от UVB (надпись SPF на этикетке), а большие дозы UVA облучения при многократном длительном нахождении на солнце также опасны. 

❗️❗️❗️К слову сказать, что для быстрого достижения эффекта загара солярии работают на основе UVA, которое используется в больших дозах. В соляриях человек получает дозу ультрафиолетового излучения, которая более чем в 10 раз превышает нормальную солнечную. ❗️❗️❗️По разным оценкам, 10 минут – стандартное время, проведенное в солярии – можно приравнять к двум часам пребывания на южном солнце. ⛔️Многолетние исследования показали, что применение ультрафиолетовых ламп увеличивает риск развития меланомы, -рака кожи! Последние научные данные подтверждают, что наибольшему риску подвергаются 75% молодых людей возрастом до 30 лет, которые регулярно посещают солярий.


❓❓❓Как выбрать солнцезащитный крем?
При выборе солнцезащитного средства обращайте внимание на:
 степень защиты SPF, оно не должно быть ниже 15.
Защиту от UVA -маркировки LPF, IPD, PPD.
В составе солнцезащитного крема должны присутствовать один из следующих ингредиентов: 
 оксид цинка, диоксид титана,
 авобензон (avobenzone/Парсол 1789 (Parsol 1789) /бутил метоксидибензонметан(butylmethoxydibenzoylmethane)) 
 Мексорил (Mexoryl) SX/Тиносорб (Tinosorb).


При выборе детского средства отдавайте предпочтения средствам с большей долей физических фильтров — диоксид титана и оксид цинка (в составе они должны упоминаться в начале). 
Приобретайте именно аптечные средства, поскольку они проходят контроль на уровне фармацевтических препаратов, имеют гарантированный состав и защиту.​

✅✅✅Вот примеры средств для детей, которые соответствуют всем необходимым требованиям, их можно купить в аптеке:
Барьесан SPF 50+ Молочко для детей с 4х лет Без ароматизаторов. Для чувствительной кожи. Водостойкий. Гипоаллергенно. Защитный комплекс против – UVB и UVA, специально отобранные фильтры с высокой переносимостью,Увлажняющие компоненты., Антирадикальныекомпоненты., Термальная вода Урьяж
Антгелиос Дермо-Кидс Бэби Молочко для младенцев и детей SPF50+ / PPD39 Показания. Нежная, чувствительная или склонная к атопиикожа младенцев. Подходит для кожи, склонной к атопии. Рекомендуется использовать при непрямом солнечном воздействии. Для младенцев в возрасте от 6 месяцев. Обогащена натуральным экстрактом масла Карите. Подходит для кожи, склонной к атопии. Система солнечных фильтров Mexoplex® . Гипоаллергенно. Без парабенов. Без парфюмерных отдушек. ФотостабильноНекомедогенно.
Антгелиос Дермо-Кидс Спрей для детей SPF50+ / PPD25с 3х лет
Антгелиос Молочко Дермо-Кидс SPF50+ / PPD38 с 3х лет
Avène SPF 50+ Лосьон и спрей для детей. Эффективен в отношении всего спектра солнечного излучения (короткие и длинные UV-А и UV-B лучи). Не содержит парабенов. Сертифицированное соответствие UV-А. Очень водостойкий. 100% фотостабилен. Подходит для очень светлой кожа с гиперчувствительностью к солнцу. Уникальный комплекс активных компонентов “SunSitive®” Минимальное содержание химических фильтров в составе солнцезащитного средства.
Bioderma ABCDerm SolaireSPF 50+. Может быть использован для ухода за новорожденными (за исключением недоношенных детей). Солнцезащитный крем Bioderma ABCDerm Solaireимеет 100% минеральную формулу — это минимизирует риски непереносимости, связанные с использованием химических ультрафиолетовых фильтров. Максимальная защита клеток кожи от повреждающего действия UVB и UVA обеспечивается за счет уникальной формулы Bioprotection® ГипоаллергенныйУстойчив к воздействию воды и песка.
 Ladival. Солнцезащитное молочко и спрей для детей SPF 20 и 50+ Система UVA/UVB фильтров согласно рекомендациям EC, Защищает кожу от воздействия инфракрасных А-лучейезпарфюмерных отдушек, красителей и консервантов, Его можно использовать при очень чувствительной и поврежденной коже (также при атопической дерматите).
Из средств масс-маркета линия Амбр Солертакже предлагает защиту от UVA. Амбр СолерСолнцезащитный крем для детей от 0 до 36 месяцев Малыш в тени SPF 50+ Обеспечивает очень высокую защиту от UVA и UVB лучей благодаря солнцезащитной системе, насыщенной минеральными фильтрами, предотвращающей ожоги и долгосрочные повреждения кожи. Гипоаллергенная формула, без парабенов, без отдушек и без красителей. Однако в составе минеральные масла и консерванты.
Защита от UVA есть еще и у нивеи — ЦВЕТНОЙ детский солнцезащитный спрей от NIVEA Sun, Детский СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ лосьон от NIVEA Sun

Детские линии: Bubhen Солнцезащитное молочко для чувствительной кожи SPF 30 и 50+ без красителей, без консервантовс пантеноломс витамином Есистема фильтров UVA/UVBиспользовать с рождения. 

Также есть спрей с 3х лет. Sanosan: солнцезащитные спрей, молочко и крем. Высокая сбалансированная степень защиты от УФ-Аи УФ-В лучей (в соответствии с рекомендациями ЕС), моментальная защита сразу после нанесения, экстра водостойкое, не содержит отдушек, красителей и консервантов, клинически протестировано. С первых дней. Несмотря на то, что этот крем рекомендован с первых дней, в составе много химических фильтров, а физические упомянуты в конце состава, поэтому я бы не рекомендовала его для младенцев, так как есть риск развития аллергии.

❓❓❓Рекомендации по использованию солнцезащитных средств для ребенка:
Даже когда младенец находится в тени, необходимо использовать оптимальную защиту (головной убор, футболка, солнцезащитное средство с очень высокой степенью защиты), чтобы обеспечить защиту чувствительной и нежной кожи младенцев от непрямых UV-лучей. 
Чрезмерное пребывание на солнце опасно. Солнцезащитное средство никогда не обеспечивает абсолютную защиту. 
Непрямое солнечное воздействие тоже может быть опасно. 
Наносите средство непосредственно перед выходом на солнце. 
Обильно и часто повторяйте нанесение средства, особенно после купания или вытирания. 

Избегайте области вокруг глаз. В случае попадания средства в глаза тщательно промойте их водой. 
Избегайте контакта с одеждой.
Педиатры и дерматологи не рекомендуют подвергать прямому солнечному воздействию детей до 3-х лет.


❓❓❓Общие рекомендации для безопасного пребывания на солнце.
 Темные цвета и сложное плетение ткани пропускают меньше ультрафиолета, однако темная одежда легче нагревается.
Нейлон и полиэстер намного лучше хлопка защищают от ультрафиолета (так как они отражают ультрафиолет).
 Просторная одежда темного цвета лучше, чем прилегающая светлая
 Намокшие ткани хуже защищают, чем сухие.
 Помните, что УФ может нанести вред и глазам, пусть дети носят солнечные очки. Особенно это касается детей, подростков и людей со светлыми глазами. Однако, некачественные очки с простыми темными стеклами, не фильтрующими УФщехуже, чем их отсутствие, тк происходит расширение зрачка и на сетчатку попадает еще больше УФ.
 Вода пропускает около 60% ультрафиолета на глубине 0,5 м, поэтому в воде тоже можно обгореть. 
Наносить солнцезащитную косметику нужно по крайней мере за 15 до 20 минут до выхода на солнце. 
 Если вы применяете несколько продуктов по уходу за кожей главное правило: последнее, что вы в течение дня наносите на кожу должно быть Ваше солнцезащитное средство
Наносите достаточное количество средства. Два слоя лучше, чем один. 
Не забудьте уши, заднюю часть шеи и ноги.
Избегайте пребывания на солнце в пик активности, с 12 до 16 для наших широт.
Наносите крем каждые два часа, после плавания или при обильном потоотделении (даже если крем водостойкий). 
Не подвергайте детей в возрасте до 3 лет воздействию прямых солнечных лучей. Если избежать прямых солнечных лучей невозможно, то лучшая защита – одежда. 
Носите шляпу с широкими полями, солнцезащитные очки с фильтром и темную одежду (черная футболка защищает лучше, чем белая).
Выбирать детский солнцезащитный крем с индексом защиты 50, стойкий к воде и песку.
Не забывайте про питьевой режим. Регулярно давайте детям пить.

2013060451adedf4c0fbb

Таким образом, резюмируя все вышеперечисленное: 
1⃣Крема должны содержать диоксид титана и оксид цинка.
2⃣Чем выше SPF , тем лучше защита от солнца (минимум SPF должен быть 15).
3⃣Помимо SPF необходимо чтобы были указаны LPF, IPD, PPD.
4⃣Даже при использовании средств защиты дети не должны находиться под прямыми солнечными лучами. 5⃣Ультрафиолет проходит через облака и отражается от воды, песка, поэтому маленькие дети должны быть защищены и в тени, и в пасмурную погоду. 6⃣Избыток ультрафиолета может вызвать рак, приводит к старению кожи, подавляет иммунитет, и многое другое.
7⃣Многие крема оставляют пятна на одежде, будьте внимательны.
8⃣Наносите крем хотя бы за 15 минут до выхода из дома.
9⃣ Не находитесь на солнце (и даже в тени) в «опасное» время (с 11 до 16 часов).
Текст получился непростой, хотя мы очень старались его упростить! Берегите себя!

Статья подготовлена совместно с Сергеевой Н.А., врачом-дерматовенерологом клиники дерматовенерологии, редактором журнала «Дерматовенерология в России».