Какие привычки по уходу за кожей можно прививать с детства?
⠀
1⃣ВОВРЕМЯ ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ И ВЫСЫПАТЬСЯ
Ребёнок 3-5 лет в норме должен спать 10-13 часов в сутки, 6-13 лет –  9-11 часов, подростки –  8-10 часов.
➡Полезна привычка спать на спине – это замедляет появление морщин.
⠀
2⃣ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ
Здоровое и разнообразное питание – залог красивой кожи.
➡Включайте в меню продукты, богатые животным белком: рыба, курица, мясо, морепродукты, яйца, сыр, молочка – они должны составлять примерно треть рациона.
➡1/3 – медленные углеводы: крупы, картошка, хлеб, макароны и т.д.
➡1/3 – свежие или вареные фрукты и овощи.
➡Фастфуд и сладости – редко и понемногу.
⠀
3⃣ПИТЬ МНОГО ВОДЫ
Давайте ребенку столько питья, сколько он просит. Предпочтение – воде.
⠀
4⃣ЗАЩИЩАТЬ КОЖУ ОТ СОЛНЦА И МОРОЗА
Избегайте бывать на солнце при УФ-индексе выше 3 (обычно с 11 до 16 часов). В опасные часы находитесь в тени, надевайте шляпы. Используйте крем c SPF, в тч в пасмурную погоду – это предотвратит рак кожи, солнечные ожоги и раннее старение.
➡Носите солнечные очки и НЕ пользуйтесь солярием.
⠀
➡ Зимой не забывайте наносить колд-крем (за 30-40 мин до выхода) и гигиеническую помаду. При сильном ветре и холоде дополнительно защищайте кожу шарфом, маской.
⠀
5⃣ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ, СЛЕДИТЬ ЗА ОСАНКОЙ
Неправильная осанка может быть одной из причин появления морщин. Укрепляйте мышцы спины: занимайтесь с ребенком физкультурой, плаванием– это важно для здоровья и молодости.
⠀
6⃣ СОБЛЮДАТЬ ГИГИЕНУ
Умываться ежедневно, утром и вечером. Детям — без средств, с подросткового возраста утром и вечером важно применять очищающее средство (пенку, гель по типу кожи).
После умывания наношу увлажняющий крем (крем — взрослым; детям не надо, если нет проблем с кожей) и делаю легкий массаж.
⠀
✅Я не пью, не курю. Стараюсь не морщить лоб и занимаюсь фейс-фитнесом.

Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.