Ну что ж, я поняла, что максимально актуальная тема сейчас — это вопросы:
«А нужно ли принимать витамин Д летом?» и «А зачем принимать витамин Д, если летом и так полно солнца?»
Давайте разбираться: что не так с витамином Д летом и ультрафиолетом (УФ)?
1⃣ Витамин Д нужен всем детям (да и взрослым тоже) круглогодично. Он важен для правильного роста костей, сна, мышечной, сердечно-сосудистой, иммунной, репродуктивной и нервной систем!
2⃣Витамин Д может поступать в организм из продуктов (желток, печень, жирная рыба, сливочное масло, молочные продукты и др) и синтезироваться в коже под действием УФ.
3⃣УФ опасен. Его избыток повышает риск развития рака кожи, подавляет иммунитет, приводит к старению кожи, повреждает глаза и др.

4⃣Уровень УФ разный и зависит от времени дня и года, местности, погоды, а их водействие — от типа кожи (от 1го, светлого, до 6го, темного): это значения от 0 до~11.
Чаще опасный уровень УФ ~с 10 до 16ч, но зависит от региона и времени года! В Москве летом УФ-индекс колеблется от 4 до 9 (опасный уровень~с 11до15ч). Чем выше УФ-индекс и чем нежнее кожа, тем раньше и сильнее должна быть использована защита от солнца.

УФ-индекс:
➡0-2: низкий риск, защита не нужна.
➡3-7: нужна защита: днем оставайтесь в тени, носите длинный рукав и шляпу, используйте крем от солнца
➡>8: нужна усиленная защита: полуденные часы пережидайте в помещении, вне помещения оставайтесь в тени. Носите длинный рукав, шляпу, используйте крем от солнца.
✅Витамин Д вырабатывается под действием УФ на открытые участки кожи, а солнцезащитные кремы частично блокируют его выработку (SPF15 блокирует 94% лучей, SPF 50 – 98%).
✅ИТОГО: витамин Д нужен, но мы не можем рекомендовать ребенку (да и взрослому) отправиться за поисками витамина Д под интенсивные УФ-лучи. Это опасно! Нам надо найти безопасные альтернативы. Как это можно сделать?
✅Ответ прост! Следите за УФ-индексом и находите БАЛАНС
➡ПРОДОЛЖЕНИЕ НА ФОТО.

✅Зная УФ-индекс, можно сделать выбор, способствующий сохранению здоровья. Он есть на метеосайтах и в смартфонах. Зайдите в приложение «погода» на телефоне и обнаружите, что последней строчкой идет УФ-индекс.

Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.