Витамин Д зимой: образуется ли?

❔Сколько же витамина Д поступит ребенку на солнце в Москве зимой?
❗НИСКОЛЬКО!

Витамин Д поступать может в организм двумя путями: из продуктов и синтезироваться в коже под действием ультрафиолета, лучей UVB.

Синтез витамина Д в коже зависит от УФ-индекса — это значения от 0 до 11, используемые для оценки воздействия УФ-излучения на организм:
1⃣ УФ-индекс зависит от времени дня и года, местности, погоды, типа кожи; задерживаются облаками, смогом, выхлопными газами и рассеиваются при высокой влажности.
2⃣️UVB-лучи достигают земли только когда солнце находится под углом 35◦ и более (в большей части РФ с ноября по март угол падения лучей на землю меньше)
3⃣️В москве зимой УФ-индекс равен примерно 0!
❗️Витамин Д в коже не вырабатывается при УФ-индексе меньше 2-х.
❗️Сколько бы времени Вы не провели на московском солнце зимой, витамин Д в коже от этого не будет синтезироваться!
➡УФ-индекс можно отследить на метеосайтах и телефоне, в приложении прогноза погоды.
➡Вы прямо сейчас можете зайти в приложение «погода» на своем телефоне и обнаружите, что самой последней строчкой у Вас идет УФ-индекс.

На фото в самое солнечное время в 11:30 в Москве УФ-индекс=0😢
❌UVB лучи не проникают через стекло-загорать через окно бессмысленно.
✅Вит Д может накапливаться летом и компенсировать дефицит вит Д в дальнейшем, но если его накопилось мало, то он не сможет обеспечить организм витамином Д в зимние дни.

❌Увы, в грудном молоке и продуктах содержится недостаточно вит Д для обеспечения организма суточной нормой витамина Д (основные источники — желток, говяжья печень, морская рыба, сливочное масло, молоко и др)
❗️Для точного определения уровня витамина Д можно измерить концентрацию 25(ОН)Д3 в крови. Проба Сулковича является неточным методом диагностики и не должна служить критерием для подбора дозы витамина Д.
❗️Детям рекомендован прием вит Д в препаратах с рождения.

 

Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.