Сегодня поговорим о красивых спинках!
Ребенок с правильной осанкой держит голову прямо, плечи на одном уровне и немного отведены назад, спинка прямая, живот втянут, а грудь выдвинута вперед.
Проверить осанку очень легко: надо подойти с ребенком к стенке и посмотреть как он сам по вашей просьбе прислонится спиной к стене. В норме стены должны касаться: затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Если это не так, то стоит идти к ортопеду и начинать заниматься спиной.
Для красивых спинок:
- спать лучше на спине, матрас должен быть детским и средней жесткости, подушка плоская (дети до 2 лет спят без подушки);
- не разрешайте детям носить рюкзак на 1 плече (независимо от возраста);
- не разрешайте ребенку сидеть поджав под себя ногу;
- поправляйте ребенка когда он сидит за столом и сутулится; опора на стул должна быть в области поясницы; грудь не должна упираться в стол; высота стула и столы должна быть такой, что колени образуют прямой угол, а руки равномерно лежат локтями на столе, я об этом писала ранее ТУТ
- Укрепить мышцы, которые держат позвоночник. Можно плавать или делать упражнения дома, это мало кто делает (об упражнениях я писала ранее ТУТ )
- но самое главное-это привлечь внимание ребёнка к прямой спине.
Поэтому необходимо:
- носить книжки на голове (пройти хотя бы пару шагов)
- пытаться поесть сидя за столом с книжкой подмышкой
- просунуть палку за спиной под локтями и походить так минут 5.
- рассказать ребёнку почему Важно красиво сидеть и ходить, показать пример (погуглить осанку у старичка и королевы).
Не забывайте регулярно посещать ортопеда!
Здоровых красивых спинок Вашим деткам!
Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.