Закаливание: с чего начать?

  • Закаливание-это не какие-то экстремальные процедуры. Это не прыгание в прорубь, не обливание ледяной водой и не хождение босиком по снегу. Увы, именно этот стереотип и останавливает людей от того, чтобы начать закаливаться.
  • Закаливание-это не агрессивные меры, а постепенной целенаправленное изменение СОЗНАНИЯ, изменение отношения к детям и изменение ОБРАЗА ЖИЗНИ.
  • При закаливании происходит постепенная адаптация к разным условиям существования, усиление местного иммунитета.
  • Закаливание снижает вероятность тяжелого течения болезни и снижает вероятность развития бактериальных инфекций.
  1. Я никогда не заставляю детей надевать что-либо, если они не хотят.
  2. У детей совсем другой метаболизм. Обычно им всегда немного жарче, чем нам.
  3. Обычно они всегда одеты легче, чем мы с мужем (что видно на видео и вызывает массу осуждающих взглядов).
  4. Дома спим с открытым окном, дома обычно около 20С(регулирую открытым окном, окна всегда открыты в безопасном режиме).
  5. Я не грею напитки из холодильника.
  6. Всегда стягиваю с детей носки дома.
  7. Я примерно могу угадать насколько холодно на улице и если понимаю, что дети не до конца рассчитали количество одежды на себе, просто беру ее с собой (доп. кофту или куртки), если дети просят-даю ее им.
  8. У нас может состояться вот такой диалог.

Марта: «Я не хочу надевать куртку».

Я: «Там холодно. Я возьму твою куртку с собой. Если замерзнешь — дам ее тебе» (несу куртку)

Выходим на улицу. Пару минут Марта ходит без куртки. Потом понимает, что ей холодно и подходит ко мне: «Мама, мне холодно. Я хочу надеть куртку». Отдаю ей куртку.

  • Понятия «слабый иммунитет» не существует, а препаратов, способных безопасно и эффективно «повысить» иммунитет нет. Есть дети с иммунодефицитом, они должны тщательно обследоваться у педиатра\иммунолога. Но большинство детей здоровы.
  • Увы, многие мамы попадают в замкнутый круг: дети болеют-они начинают их кутать и не пускают гулять, подольше сидят дома, закупоривают окна и тем самым препятствуют закаливанию.

Что важно?

  1. Чем нежнее ребенок и чем он чаще болеет, тем аккуратнее и плавнее надо начинать закаливание
  2. Заболеть от не надетой шапочки, открытой поясницы, расстегнутой куртки, сна с открытым окном, хождения босиком и поедания мороженого нельзя. Заболеть можно от контакта с вирусом, бактерией или при длительном и серьезном переохлаждении.
  3. Обливание холодной водой не опасно, опасно длительное переохлаждение. После обливания и нахождения на морозе важно вытереть ребенка и согреть его. Но не в обливании холодной водой суть закаливания.
  4. Регулярность и систематичность-залог успеха

Мерами закаливания являются:

  • соблюдение нормальных температурных условий в комнате: температура 18-22 С, влажность > 40%
  • регулярное проветривание помещение (про сквозняк писала ТУТ), при необходимости – постановка регуляторов температуры на батарею
  • сон под теплым одеялом с открытым окном
  • хождение босиком (летом — по травке и камушкам, зимой — по квартире; прохладные ноги при этом — норма)
  • активный образ жизни, ежедневные прогулки в любую погоду, правильное питание с достаточным количеством фруктов и овощей, свободный доступ к питьевой воде
  • перестать одевать ребенка так, как Вам кажется правильным и доверять чувству холода и тепла ребенка, избегать перегреваний, при необходимости использовать термобелье. Просто ПОВЕРЬТЕ в то, что ребенок сам может регулировать количество одежды на нем. Перестать натягивать на ребенка шапку и перестать верить, что именно это защитит от болезни. Перестать бояться давать ребенку мороженое. Просто поверьте в своего ребенка. У него есть мозг, он правда сам может понять, холодно ему или нет (примерно начиная со 2го полугодия ребенок сможет подать вам знак, что ему холодно, но словами сказать он это может, конечно, ближе к 1,5-2 годам).
  • своевременное устранение патологии носа и глотки (хр. ринит, аденоидит, искривление перегородки носа и тд)
  • регулярное купание (в бассейнах/летом- в открытых водоемах)
  • правильное лечение предыдущих ОРВИ, в т.ч. не совершать наиболее распространенные ошибки при лечении ОРВИ. применение лекарств только при их необходимости, быстрое возвращение к активному образу жизни после болезни, дыхательная гимнастика и минимум внимания к ребенку во время болезни
  • правильное пользование кондиционеров (в том числе автомобильных): своевременная смена фильтров, использование кондиционеров при невозможности создать условия в 18-22С, постепенное охлаждения воздуха в помещении летом в жару, увлажнение воздуха при включенном кондиционере, не направлять поток воздуха на ребенка)
  • своевременная вакцинация, в том числе от гриппа, а для часто болеющих детей — от пневмококка и гемофильной палочки
  • Не обращайте внимания на окружающих. Осуждающие взгляды и добрые советы в таком нелегком деле неизбежны. Продолжайте верить в себя и своих детей.

Берегите детей!

Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.