Сегодня поговорим о закаливании.
Первое, что всплывает в сознании при закаливании — это прыгание в прорубь и обливание холодной водой. И именно этот стереотип и останавливает людей от того, чтобы начать детей закаливать. К счастью, закаливание — это не такие агрессивные меры, а постепенной целенаправленное изменение образа жизни.
Хочу отметить, что понятия «слабый иммунитет» не существует, а препаратов, способных безопасно и эффективно «повысить» иммунитет нет.
В том числе, мерами закаливания являются:
- соблюдение нормальных температурных условий в комнате: температура 18-22 С, влажность > 40%, регулярное проветривание помещение, при необходимости – постановка регуляторов температуры на батарею, сон под теплым одеялом с открытым окном
- регулярное купание (в бассейнах/в открытых водоемах), хождение босиком (летом — по травке и камушкам, зимой — по квартире при отсутствии показаний к ношению ортопедической обуви; прохладные ноги при этом — норма)
- активный образ жизни, ежедневные прогулки в любую погоду, правильное питание с достаточным количеством фруктов и овощей, свободный доступ к питьевой воде
- правильное пользование кондиционеров (в том числе автомобильных): своевременная смена фильтров, использование кондиционеров при невозможности создать условия в 18-22С, постепенное охлаждения воздуха в помещении летом в жару, увлажнение воздуха при включенном кондиционере, не направлять поток воздуха на ребенка)
- перестать одевать ребенка как Вам кажется правильным и доверять чувству холода и тепла ребенка, избегать перегреваний, при необходимости использовать термобелье
- своевременное устранение патологии носа и глотки (хр. ринит, аденоидит, искривление перегородки носа и тд)
- правильное лечение предыдущих ОРВИ, в т.ч. применение антибиотиков и муколитиков только при их необходимости, быстрое возвращение к активному образу жизни после болезни, дыхательная гимнастика и минимум внимания к ребенку во время болезни
- да! Регулярное обливание холодной водой также играет важную роль, но не единственную!
С чего начать? Выбор за Вами! Главное-постепенно и регулярно!
Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.