Здоровые ножки!

?Чтобы укрепить мышцы стопы нужно запомнить всего пару простых упражнений для профилактики плоскостопия:

1⃣ ходьба на носочках, пяточках, 

2⃣ходьба на наружной (но не внутренней!!!) стороне стоп, а также «перекатывание» с пяточек на носочки.

3⃣перекладывание предметов пальцами ног;

4⃣катание стопой ортопедического колючего мячика (стоя и сидя на стуле) и 

вращение стопы по и против часовой стрелки;

5⃣ходьбы по круглой палке или по толстой веревке;

?Кроме того:

➡️мама также может сделать легкий массаж стоп перед и между упражнениями;

➡️Но лучшее, что можно сделать для стоп ребенка летом – это пустить его гулять босиком. Зимой же можно купить или самим смастерить ортопедические или сенсорные коврики и дорожки.

????????????

✅Эти упражнения желательно делать каждый день, хотябы 1 раз в день по 10 минут. 

✅Очень важно следить за тем, чтобы обувь была правильной и за тем, чтобы обувь снашивалась равномерно и симметрично. 

➡️Насчет необходимости ношения ортопедической обуви однозначного ответа нет, российские ортопеды рекомендую носить ортопедическую обувь с самого раннего возраста с профилактической целью (это обувь с высоким задником, жесткой пяткой, застежке на липучке или на шнурках, открытым носиком, небольшим каблучком и можно-с ортопедической стелькой)

➡️однако в большинстве европейских стран и в сша ортопедическую обувь профилактически не носят.

➡️ То, что можно точно сказать, так это то, что необходимо обязательно носить ортопедическую обувь если выявлена какая-либо патология стопы.

➡️если ребенок активно ходит по песку/травке/земле/залезает и слезает много раз на диван, то обувь ему не нужна. 

?Обязательно регулярно посещайте ортопеда чтобы вовремя заметить и начать коррекцию плоскостопия.?