Здоровый образ жизни.

Как приучить ребенка к здоровому образу жизни? Я много пишу об этом! Казалось бы, все просто, но в то же время и сложно, правда?
✅Легко это или сложно? Чтобы узнать как вести здоровый образ жизни в современном мире, рекомендую заглянуть на ФОРУМ СОЦИАЛЬНЫХ ИННОВАЦИЙ РЕГИОНОВ, который пройдёт
🌐19,20 и 21 июня на ВДНХ, вход свободный! Зарегистрироваться можно тут: social-forum.ru
❗Жизнь в современном мегаполисе не стоит на месте. И надо быть в теме последних изменений! Будет много важного о социальных инновациях,о выборе профессии в школе, о здоровом образе жизни,о том, как открыть свой бизнес. Там будут новые социальные проекты Москвы и регионов РФ.
📲Больше на @socialforum2019
Надеюсь на форуме почерпнуть что-то новое, а пока…
✅Напоминаю, что составляющие здорового образа жизни просты. Это:
➡полноценный и качественный сон: соблюдать режим и ритуалы укладывания, вовремя укладывать спать; с детьми постарше — разговаривать о пользе сна для мозга и памяти, подавать пример.
➡эмоциональный и психологический отдых: не перегружать детей занятиями, оставлять время для свободной игры, спокойно реагировать на проигрыши и плохие оценки, поддерживать в любых ситуациях, налаживать эмоциональную связь с детьми.
➡полноценное и разнообразное питание: предлагать разнообразные продукты всех 3х групп «здоровой тарелки», не кормить насильно, подавать пример, говорить о пользе здоровой еды и вреде фастфуда; снижать сахар в рационе; предпочитать воду другим напиткам.
➡регулярные, но умеренные физнагрузки: активно проводить время с ребенком, заниматься спортом вместе, гулять побольше; без фанатизма.
➡избегать пассивного и третичного курения. Не курите при ребенке и лучше даже и без него(табачный дым может впитывается в волосы, одежду, подушки, мебель, исследования доказали вред третичного курения, такого «непрямого» воздействия)
➡адекватный подход к лечению острых и хронических заболеваний: читайте адекватных авторов, ищите разумного педиатра, получайте второе мнение, следуйте принципам современной медицины, вакцинируйте.
➡Давайте ребенку витамин Д, следите за УФ-индексом.
➡Используйте шлемы и другие защитные средства, ремни безопасности и тд

Кандидат наук и мама, педиатр и неонатолог, Левадная Анна Викторовна.